| Maandag | 20:00 tot 21:00 uur ** | vanaf 14 jaar |
| Woensdag | 18:00 tot 19:00 uur | t/m 15 jaar |
| Woensdag | 19:00 tot 20:00 uur | 12 t/m 15 jaar (op uitnodiging) en vanaf 15 jaar (op verzoek) |
| Woensdag | 20:00 tot 21:00 uur | vanaf 15 jaar |
| Vrijdag | 21:15 tot 22:15 uur | Iedereen |
| Zaterdag | 09:00 tot 10:00 uur | iedereen |
| Zondag | 16:00 tot 17:00 uur |
Vanaf 15 jaar (zelf- trainingsuur) (Alle jongere zwemmers kunnen van 08:00-09:30 uur in Rozenburg trainen) |
De training van maandag wordt gegeven in
zwembad Albrandswaard
Albrandswaardsedijk 188
3171 XB Poortugaal
** In de maanden juni en juli en augustus NIET
En alle andere trainingen in zwembad Hoogvliet
Middenbaan-zuid 400
3191 BR Hoogvliet